Зима – период частых депрессий. Мы набираем вес, становимся более пассивными. Все эти процессы помогают нам пережить зиму, защитив свое тело от переохлаждения. Зима финишировала. Как же сохранить бодрость духа и приобрести желаемые формы весной? Конечно же, с помощью правильной диеты.

Дело в том, что в холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных веществ. Поэтому незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на физическом и психическом самочувствии.
Чтобы диета накануне весны дала положительные результаты делайте все правильно. Изменяйте пищевой рацион постепенно, без резких ограничений и новшеств. Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Лучше всего принимать пищу меньшими порциями, но чаще.

Особое внимание уделяйте съеденным продуктам. Постарайтесь из-за стола вставать с чувством легкого голода, что обеспечивает здоровый подход к питанию. Исключите из рациона консерванты, консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме того, избыток солей препятствует выведению шлаков.

Если вы твердо решили встретить весну без лишних килограмм, то начните со своего ежедневного рациона. Первое блюдо - суп. Это не только источник легкоусваиваемого белка, но и отличный способ "обмануть" свой желудок за счет объема жидкости. В результате, на второе вы съедите на 20-40 % меньше обычной нормы. В идеале супы должны быть на постном мясе.
Второе блюдо должно быть не очень калорийное. Обратите внимание на дополняющие компоненты. Используйте легкий майонез вместо обычного, употребляйте обезжиренное молоко, творог и сметану, соус замените кефиром, животный жир растительным маслом. Добавляйте в пищу специи, они усилят выработку пищеварительного сока, активизируют обмен веществ.
Для достижения заветного результата можно придерживаться диеты одного цвета.
Белая диета: рис, кокос, репчатый лук, молоко, белые сыры, творог, белый чай, цветная капуста, яичный белок, белая фасоль, сахар, соль, белое мясо.

Фиолетовая диета: баклажан, фиолетовый лук, эстрагон, черная смородина, чернослив, темный виноград, виноградный сок, ежевика.
Зеленая диета: капуста, салат, зеленый лук, сельдерей, огурец, щавель, киви, морская капуста, зеленые яблоки, спаржа, зеленый чай и т.д.
Красную, желтую, оранжевую диету вы можете составить самостоятельно, подобрав компоненты по своему вкусу.
Ну и чтобы не впадать в уныние балуйте себя легкоусваиваемыми углеводами – хлебом из муки грубого помола, фруктами и изделиями из цельного зерна. Углеводы - не единственный путь победить депрессию! Употребляйте продукты богатые аминокислотой триптофаном. Это красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи, бананы.

В борьбе за хорошее настроение используйте все возможные пути. Обогатите свой рацион апельсинами, мандаринами, морковью, манго, болгарским перцем, ананасами, кукурузой, яичными желтками. Все перечисленные продукты низкокалорийны. Они не только помогут вам ощутить вкус здоровой пищи, но и вернут вкус к радостной, счастливой жизни.

Похудеть весной гораздо легче, чем в холодное время года, когда на подсознательном уровне организм требует плотной и сытной пищи, необходимой для того, чтобы не замерзнуть. Для избавления от лишних килограммов нужно лишь правильно питаться и больше двигаться.

Советы:

1.Выбирайте фрукты и овощи, так как они содержат меньшее количество калорий, чем крупы, макароны и картофель. Кроме того, они поставляют в организм витамины и минералы, которых так не хватает весной.

2.Составьте сбалансированное меню, не ограничивая рацион слишком резко. Если организм начинает получать менее 1000 калорий в день, то автоматически тормозит метаболизм, опасаясь наступления еще более голодных времен. Вес вынужденно уходит, но как только человек возвращается к прежнему питанию, сброшенные килограммы возвращаются.

3.Старайтесь питаться регулярно, порциями одинакового размера. Единственным исключением можно сделать ужин, чем он легче, тем быстрее уходит лишний вес.

4.Выбирайте правильные способы приготовления пищи, отказавшись от жарки. Наиболее полезны продукты, приготовленные на пару. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде, при дополнительной тепловой обработке они теряют часть витаминов.

5.Пейте больше жидкости, так как она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, а также заполняет желудок. Поэтому возьмите за правило вместо перекуса между трапезами просто выпивать стакан чистой воды или зеленого чая. Жидкость не должна содержать сахара.

6.Добавьте физических нагрузок, так как похудеть весной, посещая фитнес клуб, удастся гораздо быстрее. Кроме того, спорт поможет не только сбросить вес, но и сделать силуэт более подтянутым, приводя мышцы в тонус. Ориентируйтесь на то, что для улучшения физической формы нужно заниматься не менее трех раз в неделю.